تناسب اندام

آموزش های آفلاین | کارکنان دولت-سازمانی | دوره های عمومی
مدت دوره:
8 ساعت
تعداد جلسات:
0 جلسه
مهلت ثبت نام: 1402/12/28 - 23:00
فرصت باقیمانده ثبت نام:

فرصت ثبت نام به پایان رسیده
تاریخ شروع: 1401/09/28
تاریخ پایان: 1402/12/28
قیمت دوره: 160,000 تومان

دوره تناسب اندام (ارتقای سلامت از طریق ورزش)، از دوره های آموزشی عمومی مصوب نظام آموزش کارکنان دستگاههای اجرایی کشور است که به مدت 8 ساعت آموزش نظری تدوین و برنامه ریزی شده است.

 هدف:

-  ارتقای سطح دانش کارکنان در زمینه تناسب اندام( ارتقای سلامت از طریق ورزش)

طول مدت ویدئوها: 03:53:56

سرفصل های آموزشی:

فعالیت فیزیکی برای بهبود سلامت، تناسب و عملکرد و مزایای فعالیت فیزیکی، برنامه های تناسب هوازی، قدرت و استقامت ماهیچه ها، روش های ایجاد فشار و مقاومت، بهبود انعطاف، تدوین برنامه ای برای ورزش، انتخاب تجهیزات و امکانات ورزشی، تغذیه و ورزش، آسیب های ورزشی، ورزش در آب و هوای گرم و سرد، پیشگیری از گرفتگی عضلات.

  • مقدمه ای بر آمادگی و تندرسی1 فیلم آموزشی
  • ترکیب بدنی
  • نکاتی که قبل از شروع ورزش باید رعایت کنیم
  • آشنایی با اصول آمادگی جسمانی
  • آمادگی قلبی عروقی
  • قدرت عضلانی
  • استقامت عضلانی
  • انعطاف پذیری
  • انتخاب تجهیزات و امکانات ورزش
  • آسیب های ورزش و پیشگیری از آن
  • کوفتگی عضلات
  • ورزش درآب و هوای گرم و آلوده
  • ارگونومی
  • برنامه تمرینات روزانه کارکنان

    برای این کلاس نظری ثبت نشده است.